震えて硬くなる筋肉
こんにちは。
11月に突入したのに
半袖で外出できる日があるとは
思いませんでしたが
月末になりいよいよ寒さも増してきました。
ところで皆さん、寒さ対策は万全でしょうか。
朝、昼、夜と寒暖差が激しいけど
脱ぎ着がめんどくさいから
と対策されていない方も
いるのではないでしょうか。
実は寒い中活動をしていたり
寒い中じっと過ごすと
身体が硬くなってしまい
怪我のリスクが高くなってしまいます。
実際にこのくらいの時期から
ぎっくり腰
や
寝違え
で来院される方がとても増えます。
ではなぜ
身体が硬くなってしまうのでしょうか。
これは、寒いと身体が
震える
ことによって引き起こされます。
人は体温を常に一定に保たなければなりません。
そのおかげで免疫力なども保たれるわけです。
なので、外気温につられて
体温を下げるわけにはいかないのです。
では
熱
を発生させているのは何があるのか。
それは
代謝性の熱発生
非ふるえ熱発生
ふるえ熱発生
の3つです。
代謝性の熱発生とは
食べたものの栄養素を
分解をしたときに発生する熱です。
さらにこの時
内臓器
も動くことで熱が発生します。
ご飯を食べた後に
少し身体が温かくなるのを
感じたことがあるのではないでしょうか。
また、非ふるえ熱発生は
この分解された栄養素をエネルギーに
変換するときに発生する熱のことです。
この、
食事
→消化
→エネルギー変換
のなかでだいたい体温を保つことが出来ます
しかし、今回の問題は
ふるえ熱発生
についてです。
これは、筋肉を小刻みに震わすことで
熱を発生させます。
例えば
運動をすると身体が熱くなります。
これは、エネルギーを分解した際に
熱が発生しています。
ということは
冬、寒さ対策をせずに震えていると
何もしていないのに
運動
をしていることと変わらなくなります。
知らず知らずの間に筋肉の硬さは蓄積していき
大掃除やお仕事などで
少し無理をしたら
簡単に怪我につながってしまいます。
なのでこれからの季節、寒さ対策として
①脱ぎ着できる服の常備
②カイロ等温かいもの、温かい飲み物
（体温を上げてくれる飲み物）
③ストレッチ
をおすすめしております。
ストレッチはなぜ？と思われるかと思いますが
硬い筋肉は60％ぐらいしか使えないのに対し
ストレッチでほぐされた柔らかい筋肉は
90％近くまで使えるようになるため
代謝が上がります。
結果体温は保たれやすくなります。
これからの寒い季節
怪我無くよい年越しができるよう
過ごしましょう。
