梅雨の不調
こんにちは、柔道整復師リョウです。
ゴールデンウィークも終わり
いよいよ1年の半分が終わろうとしていますね。
この６月ですが、梅雨で雨の多い日が続きます。
雨が多いということは、低気圧が続くことが多くなります。
僕はこの低気圧の続く梅雨が少し苦手です。
身体がだるかったり、少し頭痛があったり、、、
しかも湿度も高くてべたつくし、蒸し暑いしで
あまり得意ではありません。
この低気圧ですが、なぜ気圧が変化すると頭痛やだるさなど
身体の不調が出るかご存じでしょうか。
人の身体には、常に身体の状態を一定に保とうとする「恒常性」という機能があります。
これは基本的に、体温、血圧、ホルモンバランスなど
異常が起こると困ることに作用しています。
なので、気圧の変化にも身体は対応しなければなりません。
人は、耳の中に気圧を感知する場所があります。
気圧が変化すると
感知 → 脳で処理 → 身体に変化が起こる
というようになっています。
この脳で処理をする時に起こるストレスに身体が対応できないと
「交感神経」という身体をバトルモードにする神経が興奮し
異常に身体が緊張したり、急激な血流不足による血圧低下などを起こし
頭痛やめまい、だるさなどを引き起こしてしまいます。
これらに対しての簡単な対策ですが
① 筋肉の柔軟性を高くする
血流の確保と変化への対応力UP
② 生活リズムを整える
１日３食、8時間前後の睡眠時間の確保をして体調管理を
③ リラックスできる時間の確保
交感神経を抑えて休める身体に
④ ストレスを溜めない
程よい運動や、好きなことをしてストレス発散
これらをすることが大事です。
また、身体の歪みや姿勢の崩れは自律神経を乱す原因となります。
もし気になることがあればお気軽にご相談ください。
