肉離れって癖になる？？
こんにちは。
今回は接骨院で来院される中で
捻挫と並んで多い
挫傷について書いていきます。
タイトルが捻挫を
ご紹介した時と同じですが
この挫傷というのも
癖になりやすい怪我です。
この挫傷ですが
もう少しよく使う言い方にすると
筋挫傷となります。
あまり聞きなじみが
ないかもしれませんが
さらに言い換えると
肉離れといいます。
これはよく聞く言葉なのではないでしょうか。
では筋挫傷こと肉離れは
どういうものなのか
どうやって起こって
治っていくのかについて
書いていきます。
まず状態についてです。
読んで字のごとく
筋肉の線維が引きちぎられています。
筋挫傷も捻挫と同じく分類があって
１度～３度損傷に分けられます。
１度損傷は微細な損傷で
筋線維の断裂はない状態
２度損傷は部分断裂
３度損傷は完全断裂
となっています。
よくあるのは１度損傷と
２度損傷です。
筋肉は意外に簡単に
部分断裂を起こしてしまいます。
では、筋挫傷を起こすときは
どのようなことがあって
どこが受傷しやすいのか
を書いていきます。
まず、筋挫傷が起こる原因ですが
遠心性収縮という力が働いています。
この遠心性収縮は
筋肉が縮もうとするのに対し
強制的に伸ばされる状態
を指します。
例えば
重たい物を持ち上げて
別の場所に移動するときに
下ろす際、そっとしゃがみながら
腕の筋肉で支えているはずです。
この、下ろすときに
自分の身体の中心から離れていくけど
力を入れ続けている時に
遠心性収縮は起きます。
この時の持ち上げるときは
逆の状態で求心性収縮といいます。
また、もう少しわかりやすいのが
腕相撲で勝った人は求心性
負けた人は遠心性です。
この、縮むと伸びるの
相反する力がぶつかった時が
筋挫傷を引き起こしやすいわけです。
では、どのような場所に
好発するかというと
筋腱移行部といわれる場所です。
ここは
筋肉→腱→骨
となっているうちの
筋肉→腱
の境目になっているところです。
筋肉は柔軟性が高いのに対し
腱はあまり柔軟性がありません。
この筋腱の部分全体が柔らかければ
一緒に伸びることができるため
ポイントで負担がかからず
損傷しにくいですが
この柔軟性のギャップが
大きいことによって
負担がかかりやすく
簡単に怪我してしまいます。
よく筋挫傷をしてしまうケースとして
ふくらはぎが攣ってしまっている時に
無理やりストレッチをすることによって
受傷してしまう、ということがあります。
筋肉が攣る、という状態は
痙攣をおこしている
（勝手に収縮してしまう）
状態なので
無理やり伸ばすと
簡単に痛めてしまいます。
また、受傷しやすいのも
攣りやすいのも
硬い筋肉なので
日頃からのケアが大切です。
ストレッチをしたり
お風呂でしっかり温まるなど
筋肉の硬さを残さないよう
努めることが大切です。
また、テーピングを貼ったり
マッサージをしたりと
予防はたくさんやり方があります。
お困りのことがありましたら
お気軽にご相談ください。
以上、筋挫傷についてでした。
